【ダイエットの心得】

こんばんは！

今日は関東地方でも霙が降って寒かったですね。

帰ってすぐにお風呂に入ったら、

いつものお湯のはずなのに目茶苦茶熱く感じました。

こんな時は温かい物食べたいですね！

今週末、私は両国で本場のちゃんこ鍋食べる予定です！

今から楽しみです！！

さて、そうは言ってもしっかりと自分の体をケアしないとですね。

今日は誤ったダイエットに陥らぬための

7つの注意点をお話します！

①体重計の数値にごまかされない

　体重は、汗、便、尿が出ただけで減りますし、

　体重を減らしても筋肉まで落ちてやつれてしまっては

　意味が有りません。

②タブーの多い食事療法に気をつける

　出来るだけ多くの食品をバランスよく摂り、

　全体のエネルギーを抑えるようにしましょう！

③安易な単品主義にとらわれない。

　テレビで○○ダイエットとかやっていますが、

　結局偏食になってしまいます。

　いかなる健康食品でもそれを摂るだけで

　痩せられるものはありません！

④部分的には痩せられない

　腹筋体操で部分的に筋肉を引き締める事は出来ますが、

　部分的に皮下脂肪を減らすことは出来ません。

　全身的に引き締まった健康体を目指しましょう！

⑤短期決戦より長期持久戦

　あせらず気長に取り組む事が成功の秘訣。

　気長にシェイプアップ！！

⑥真の戦いは体重が減った時から始まる

　減った体重をいかに元に戻さないかが最重要事項。

　リバウンドに要注意！！

⑦減量を楽しむ

　効果を喜び、自分の理想を求めて、

　今健康に向かっている事を楽しみましょう！！

正しいダイエットを行うには、

栄養バランスが整った食事を規則正しく摂ることが

最も安全で効果が高いと言えます。

後は適度な運動！

ダイエットは一日にして成らず。

正しい方法でじっくりとやっていきましょう！！